
{Persévérer}

La tradition en début de chaque nouvelle année est de faire une liste de « bonnes résolutions » :
Une fois notre belle liste déposée sur un joli papier avec notre plus belle écriture, elle part très vite dans un monde parallèle, nos « vieilles » habitudes reprenant le dessus.
Pourquoi ?
Est-ce par manque de volonté ? Par manque de motivation ? Ou est-ce parce que ce sont avant tout des habitudes ?
Ce que nous inscrivons dans notre liste de bonnes résolutions sont avant tout des habitudes. Ce sont plus particulièrement les « mauvaises habitudes », elles s’effectuent en mode pilotage automatique qui est programmé dans notre cerveau. De nombreuses études scientifiques et en particulier dans le domaine des neurosciences démontrent qu’il est possible de changer nos habitudes mais qu’il faut respecter un certain nombre de règles pour atteindre son objectif de changer.
Alors plutôt que de changer vos habitudes pour lesquelles vous n’êtes {peut-être} pas prêt à changer, voici une autre façon de se booster en ce début d’année et qui nous demande pas de nous transformer en « super-héros ». C’est un exercice ludique, fun et créatif qui s’appelle le Mot Phare. Un concept qui nous vient des Etats-Unis.
Le principe :
Choisir un MOT qui va pour l’année à venir :
L’objectif de cet exercice :
Pour choisir votre mot, vous devez respectez les points suivants :
Comment réaliser cet exercice en 4 étapes
Le matériel indispensable : un crayon et une feuille blanche.
1 – Se poser les bonnes questions
2 – Faire une liste de mots :
Pour cette étape, installez-vous confortablement dans un endroit dans lequel vous vous sentez bien avec votre boisson et vos outils d’écriture préférés. Il est important de lâcher prise, de laisser les jugements de côté, d’oublier l’autocensure et de laisser venir tout ce qui vient.
Notez tous les mots qui viennent.
3 – Identifier l’idée essentielle
Quand vous avez terminé votre liste, prenez le temps de les examiner et de les connecter entre eux. Posez-vous la question suivante : quelle est l’idée essentielle qui ressort ?
4 – Afficher votre mot
Pour qu’il soit efficace, vous devez visualiser ce mot tous les jours, voir plusieurs fois par jour. Voici quelques idées :
En résumé :
Cet exercice peut également être réalisé au sein d’une équipe pour rester connecté et motivés 🙂